У каждого разработчика настает однажды такой момент, когда его все задолбало и хочется на дачу жарить шашлыки или пару недель позалипать в компьютерные игры. Ну вот кто нынче не выгорал? Но оказывается, чтобы выгореть не обязательно даже начинать работать. Пошла такая тенденция, что джуны, иногда даже без опыта работы, уже приходят на собеседование с историями о выгорании. Уже не раз слышала и от обучающихся еще разработке ребят: "что делать, помогите, три месяца учусь программированию, больше не могу...". Честно вам скажу, ребята, первая моя реакция на такое была в стиле "да что ты, сосунок, знаешь о выгорании?!". Но все не так просто. Разберемся с основными причинами, тем более, что они общие для всех.

Во-первых, есть такое понятие, как академическое выгорание - выгорание от учебы (я вот почитала про него и поставила себе диагноз задним числом, может и у вас оно было). Большинство взрослых людей, хоть раз просыпались от кошмаров про экзамены. Какой бы нам не казалась сейчас сложной жизнь, для большинства учеба это огромный стресс. А стресс - это главный друг выгорания. Я тут вам сейчас про методы борьбы со стрессом рассказывать не буду, как-то у нас уже был такой пост.

Второе, это умение организации времени. Согласитесь, что даже опытные ребята не всегда это умеют, а что говорить про тех, кто только начал. Большинство гордиться своим умением сидеть за компом не вставая по 5-8-12 часов. Признаюсь, я сама через такую проблему прошла, к счастью Максим мне помог осознать свою проблему и теперь я сажусь за задачи с будильником, иначе не умею вовремя оторваться и сделать перерыв. Даже если вам кажется, что вы можете 5 часов не вставать и не отдыхать, поверьте, ваш организм не может. Не мучайте его и тоже заведите себе будильник. Заметите как стали меньше уставать и больше и качественнее работать. По циклу работы тут нужно подбирать под себя, но по классике в "методе помидора" цикл длится пол часа: 25 минут работа и 5 перерыв. Но делать цикл больше 90 минут я бы не советовала. И учтите, что чем длиннее шаг цикла, тем дольше нужен перерыв.

Третий момент, который влияет на нас на всех, но для джунов может быть особо шокирующим, это несоответствие работы представлениям о ней. Эта тема изучается не только в ИТ, это уже известный феномен - молодые специалисты, недавно вышедшие на работу впадают в шок от всего, что на них неожиданно сваливается, и не могут справится с такими нагрузками. Один из моментов, когда высок риск смены профессии. К сожалению, образовательные учреждения не дают многих практических навыков и совершенно не знакомят молодых ребят с реальностью будущей работы. Что с этим можно сделать? Было бы здорово начинать работу постепенно, еще во время учебы. Я, на пример, начинала с фриланса (один из самых простых способов для студентов), и работа в небольшой студии после этого мне показалась отдыхом.

Вывод: да, джуны могут выгореть, есть реальные причины, которые к этому приводят. Не всегда это так, но об этом мы поговорим как-нибудь в следующий раз. А если вы подозреваете у себя выгорание, то определить его вам поможет тест Маслач, который вы найдете в нашей методичке по избавлению от выгорания. Там же написано, что делать дальше.